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2014学年第二周国旗下讲话:预防近视 做好眼操
发布人:行政办     发布时间:2014-09-08 0:00:00

预防近视  做好眼操
“丁零零——”上课铃响,熟悉的音乐声响起来了,又到了做眼保健操时间了。同学们还记得我们每天都要做的眼保健操的四节的名称吗?
我们一起来复习一下吧!
1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤   
3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。   4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。
为什么天天都要做两次眼保健操?常做眼保健操,可起到调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。很多实践证明眼保健操同用眼卫生相结合,可以控制近视眼的新发病例,起到保护视力、防治近视的作用。

本周是开学以来的第三周——“防近周”,让我们再来复习保护眼睛的知识:

1.牢记“六要,五不要”。

六要是:

1)读写姿势要端正,眼书保持1尺距离;

2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望;

3)连续看电视1小时后,休息5~10分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于3米;

4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或作由近到远的晶体操;

5)每天保证1小时的户外活动,通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的;

6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食制度和平衡膳食等良好习惯。

五不要是:

1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字;

2)不要躺在床上或趴在桌上看书;

3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时;

4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书;

5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。

2.坐姿要正确。

脊柱挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离一尺,笔尖与手指距离一寸,胸与前桌缘一拳,俗称“三个一”,定期调换座位。

3.改善不良学习环境。

4.注意休息。

小学生每天睡眠时间需10小时,中学生需9小时。

5.合理膳食。

注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

7.做好眼保健操。

8.定期检查视力。便于早期发现,早期治疗。

9.配戴眼镜。

配镜一定要通过医院眼科或正规眼镜店的准确验光,不能贪便宜、图省事,在摊贩手中随意挑一副戴,造成矫正过度,近视加深。

 

最后,希望同学们一定要端正坐姿,认真做好每天的眼保健操,保护好自己的眼睛。

 

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